fbpx

Η μοναδική λύση για την Υγεία σας

Διασφαλίζουμε για Εσάς και την Οικογένειά σας Ποιοτικές Υπηρεσίες Υγείας σε ειδικά Προνομιακές Τιμές σε όλη την Ελλάδα!

Μάθε περισσότερα

Οδοντιατρικές Καλύψεις

  • +Δωρεάν Ετήσια Check-up
  • +Ορθοδοντικός έλεγχος για παιδιά
  • +50-70% Έκπτωση σε εργασίες
  • +Δωρεάν καθαρισμός
  • Μάθε περισσότερα

    Με περισσότερες από 1000 συνεργασίες

    Για να επιλέγετε ελεύθερα αυτό που σας βολεύει, κλινικές, νοσοκομεία, διαγνωστικά, γιατρούς, θεραπευτικά, παιδιατρικά, οφθαλμολογικά, οδοντιατρικά και πολλά άλλα!

    Μάθε περισσότερα

    ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΗ ΖΩΗΣ

    Η Πανελλήνια Κάρτα Υγείας αποτελεί τη μία και μοναδική επένδυση που πρέπει να κάνετε για εσάς και την οικογένειά σας.
    Με κόστος μικρότερο από 30 σεντς την ημέρα, και δωρεάν παροχές αξίας άνω των €1.000 ανά έτος, είστε και κερδισμένοι και υγιείς!

    Πανελλαδική Κάλυψη

    Απόκτηση της κάρτας ανεξαρτήτου ηλικίας, όπως και ανεξάρτητα από την ύπαρξη ασφαλιστικού φορέα ή μη.
    Έκπτωση έως 90% από τη μέση τιμή αγοράς σε υπηρεσίες και διαγνωστικές εξετάσεις χωρίς την οικονομική συμμετοχή των μελών.
    Για έως και 4 μέλη της Οικογένειας με πρόβλεψη και για πολύτεκνους
    Pankarta Classic Care
    Με κάλυψη Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας, καθώς και Δευτεροβάθμιας σε ορισμένες περιπτώσεις.
    Πανελλήνιο Πρόγραμμα Υγείας
    Περιλαμβάνει ότι το Pankarta Classic Care, συν παροχές που προσφέρονται με τη διευρυμένη συνεργασία που έχει επιτευχθεί με γνωστούς Ομίλους Παροχής Υπηρεσιών Υγείας.
    Pankarta First Care
    Συμπληρωματικό πρόγραμμα της Πανελλήνιας Κάρτας Υγείας, που προσφέρει κάλυψη Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας.
    Pankarta Dental
    Περιλαμβάνει εκπτώσεις από 50% έως και 70% σε Οδοντιατρική Φροντίδα Υγείας.
    Pankarta Beauty
    Συμπληρωματικό πρόγραμμα της Πανελλήνιας Κάρτας Υγείας, που περιλαμβάνει υπηρεσίες Αισθητικής, Δερματολογίας & Πλαστικής Χειρουργικής.
    Pankarta Kids & Pankarta Pets
    Δύο νέα προγράμματα που έρχονται σύντομα με απεριόριστες επισκέψεις και προνομιακές τιμές!

    ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!

    Δώστε στο εαυτό σας και την οικογένειά σας την ποιοτικότερη πρόσβαση για την υγεία σας.
    Αποκτήστε κι εσείς τη δυνατότητα για απεριόριστες εξετάσεις, δωρεάν επισκέψεις σε γιατρούς και εκπτώσεις όπου χρειαστεί το κάτι παραπάνω.

    Υγεία

    Metropolitan

    Ερρίκος Ντυνάν

    Περιλαμβάνονται με την κάρτα υγείας Ενδεικτικά κάποιες από τις δωρεάν παροχές
    Απεριόριστες επισκέψεις σε εφημερεύοντες ιατρούς
    Απεριόριστες επισκέψεις σε εφημερεύοντες ιατρούς όλων των ειδικοτήτων
    Καθαρισμός δοντιών για ενήλικες
    Καθαρισμός δοντιών για ενήλικες
    Απεριόριστες επισκέψεις για έκτακτα περιστατικά ενηλίκων και παιδιών
    Απεριόριστες επισκέψεις για έκτακτα περιστατικά ενηλίκων και παιδιών
    Κατ΄ οίκον αιμοληψία σε συγκεκριμένες περιοχές
    Κατ΄ οίκον αιμοληψία σε συγκεκριμένες περιοχές.
    Ηλεκτροκαρδιογράφημα
    Ηλεκτροκαρδιογράφημα

    Όλοι χρειαζόμαστε σίδηρο στην διατροφή μας. Το πρόβλημα είναι πως τον έχουμε συνδέσει με ζωικές τροφές, και η έλλειψη σιδήρου μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα για άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Ποιες είναι, λοιπόν, οι καλύτερες πηγές φυτικού σιδήρου;

    Σπανάκι

    Ο Ποπάι κάτι ήξερε. Το σπανάκι περιέχει 2,7 mg σιδήρου ανά 100 γραμμάρια, που σημαίνει ότι αποτελεί μία από τις καλύτερες βάσεις για σαλάτα. Ταιριάζει τέλεια και σε smoothies φρούτων, χωρίς να αλλάζει καθόλου την γεύση.

    Μπρόκολο

    Αυτό το σούπερ λαχανικό περιέχει τεράστιες ποσότητες βιταμινών, φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών αλλά και σιδήρου. Το προσθέτουμε σε κάθε είδους πιάτο που θέλουμε να… πρασινίσουμε, ελαφρώς μαγειρεμένο, για να μην χάσει τα θρεπτικά του συστατικά.

    Φακές

    100 γραμμάρια μαγειρεμένες φακές περιέχουν 3,3 mg σιδήρου, με μια έξτρα δόση φυτικών ινών, αλλά και φυτικής πρωτεΐνης. Είτε τις φτιάξετε σαν την κλασική σούπα, είτε τις βράσετε σκέτες για να τις προσθέσετε σε μια σαλάτα, οι φακές είναι εκπληκτικός σύμμαχος της υγείας μας.

    Λαχανίδα

    Ναι, θα το παραδεχτούμε ότι δεν είναι ανάγκη να γίνεται τόσος ντόρος για αυτό το λαχανικό, αλλά δεν αλλάζει το γεγονός ότι περιέχει πολλά αναγκαία θρεπτικά συστατικά, και μπορεί να ταιριάξει σε αρκετά πιάτα, παρά την ιδιαίτερη γεύση του. Άρα, ίσως σε αυτή τη περίπτωση, το ότι η λαχανίδα έγινε μόδα ήταν κάτι καλό.

    Σπόροι σουσαμιού

    100 γραμμάρια σουσαμιού περιέχουν 14,6 mg σιδήρου. Ρίξτε τους (με μέτρο, επειδή περιέχουν αρκετές θερμίδες) στις σαλάτες σας, ή πάνω από ψητά λαχανικά, για να τα κάνετε ακόμα πιο τραγανά.

    Λευκά φασόλια

    Μισή κούπα από λευκά φασόλια, μας προσφέρει 3,9 mg σιδήρου, χωρίς να υπολογίζουμε τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και την πρωτεΐνη. Έχουμε πολλούς λόγους που λατρεύουμε τα όσπρια και προσπαθούμε να τα εντάσσουμε στα γεύματά μας όσο συχνότερα γίνεται.

    Κολοκυθόσπορος

    Αυτά τα σποράκια, που τρώγονται και με το κέλυφος, μας προσφέρουν 4,4 mg σιδήρου ανά 28 γραμμάρια. Τέλεια συμβουλή: Οι σπόροι που θα βρείτε αν ανοίξετε μια κολοκύθα για να την μαγειρέψετε, μπορούν να διατηρηθούν, να στεγνώσουν και να ψηθούν ελαφρά, και αποτελούν υπέροχο απογευματινό σνακ.

    Συμβουλές για καλύτερη απορρόφηση του φυτικού σιδήρου:

    • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
    • Ο καφές και το τσάι περιέχουν πολυφαινόλες, που δένονται με τον σίδηρο και δυσκολεύουν την απορρόφησή του. Συνεπώς, αν έχετε ανάγκη περισσότερο σίδηρο, περιορίστε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού, και σίγουρα μην τα καταναλώνετε πριν και μετά τα γεύματά σας.
    • Το ασβέστιο, επίσης, μειώνει την σωστή απορρόφηση, συνεπώς αποφύγετε τις τροφές με ασβέστιο μισή ώρα πριν και μετά την κατανάλωση τροφών με σίδηρο.

    Δείτε το προνομιακό πακέτο για τον Αιματολογικό έλεχγο που προσφέρει η Παννελήνια Κάρτα Υγείας εδω!